Respire Fundo e Elimine Peso

Se você não presta atenção nesse ato involuntário, é bom ficar ligado. O ar que entra e sai sem pedir licença pode ser um aliado e tanto de quem quer exterminar os quilos extras. Seu desejo é reduzir as medidas? Então, respire. Fundo. E na barriga – não no peito. Pouca gente associa o ato de respirar com o emagrecimento, mas, acredite, há uma relação estreita entre uma coisa e outra.
Para começar, saiba que a ansiedade é um dos principais inimigos de um corpo enxuto. Basta lembrar aqueles momentos em que estamos com os nervos à flor da pele. O que acontece? Normalmente, atacamos a geladeira na tentativa de relaxar. Iniciar uma dieta também dispara os batimentos cardíacos de qualquer um, já que a restrição alimentar lembra sofrimento. Resultado: nossa respiração fica curta e se concentra na altura do peito, com movimentos superficiais e rápidos. Essa é a chamada respiração torácica; perfeita para acumular gorduras!
Aprender a respirar, é uma ótima estratégia para mudar não só o estado de espírito mas também nossas atitudes, inclusive frente ao prato. “A respiração correta é um dos pilares para o tratamento de casos de ansiedade e obesidade”. A proposta, então, é a seguinte: comece agora, a sentir a diferença que faz uma respiração tranqüila. As técnicas são simples e eficazes. É só seguir o passo-a-passo:

1. Respire pausadamente. E não no peito, por favor.

2. Ponha o ar lá para baixo das costelas, sinta a barriga ir para fora e depois para dentro – sem estufar o peito. (Respiração Diafragmática)

3. Repita o procedimento por alguns minutos. Você vai notar seus batimentos cardíacos e sua mente mais tranqüilos.

“Os sentimentos afetam o modo como respiramos. E vice-versa: se você mudar conscientemente a maneira como respira, será capaz de alterar o jeito de sentir e ver as coisas”. E aí, ao ficar mais calmo por respirar profundamente e de-va-gar, suas chances de tomar decisões mais apropriadas na hora de comer e de tocar a vida vão aumentar — e muito. E com isso menos ansiedade; que resulta em menos comida no prato.

Dica importante para respirar melhor conquistar um corpo mais magro

* Preste atenção na respiração. Isso aumenta e melhora a sua percepção do corpo e do momento presente.

* Sempre que possível, inspire e expire pelo nariz.

* No dia-a-dia, procure inspirar e expirar usando TODO o sistema respiratório. Ou seja, sinta o ar entrar pelo nariz, passar pelo peito, ir em direção ao baixo ventre e sair fazendo o caminho oposto.

* Treine algumas vezes por dia a respiração diafragmática (justamente aquela na região do abdômen). Vale fazer por 10 minutos, mas, se puder, repita outras duas vezes ao dia.

Como fazê-la? Esta técnica é pra lá de eficiente:

1. Deite de costas, com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.

2. Esvazie completamente os pulmões e comece a inspirar levando o ar para a parte baixa desse órgão, deixando-o seguir na região do abdômen e projetando a barriga para fora. O peito permanece vazio, sem se mover.

3. Faça uma pequena pausa com os pulmões cheios e, em seguida, esvazie-os, “empurrando” o umbigo na direção das costas só com a força da respiração.

4. Se quiser, pode respirar sentado, mas com a coluna bem ereta.

Acupuntura ajuda a eliminar celulite e gordura localizada

Aqueles furinhos indesejados no bumbum e nas coxas, mais conhecidos como celulites, e a gordurinha localizada são dois dos principais vilões das mulheres. Especialmente quando o verão está chegando e o desejo de ficar com um corpo impecável atinge 11 em cada dez mulheres. Muitos tratamentos estéticos são procurados para combater esses incômodos, mas um deles vem crescendo consideravelmente: a acupuntura.

A técnica milenar chinesa está ganhando mais adeptos para tratamentos na área estética, já que os resultados são bem eficazes. O tratamento que combate a celulite e gordura localizada é conhecido como eletroacupuntura e atua renovando as células e eliminando gorduras e toxinas do corpo. "As agulhas são presas por eletrodos que emitem estímulos suaves e indolores na musculatura. Esses estímulos atuam promovendo a lipólise, ou seja, a autodestruição da gordura" Para obter resultados satisfatórios é necessário que a paciente faça no mínimo dez sessões de eletroacupuntura, que devem ser realizadas duas vezes por semana. O grande diferencial da acupuntura, comparada com outros tratamentos estéticos, é que ela trabalha a pessoa como um todo, e não apenas uma parte do corpo. Além disso, segundo ela, não existem efeitos colaterais e não prejudica o organismo "O método busca colocar o corpo todo em equilíbrio. Com isso, a pessoa fica mais saudável e eleva sua autoestima"

Porém, é bom lembrar que não existem milagres. Como todo tratamento estético, ela deve ser combinada com hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada e exercícios físicos, para conseguir atingir efeitos mais rápidos e duradouros. "Pela visão da medicina tradicional chinesa, a celulite é provocada por acúmulo de umidade provocada por nossos maus hábitos."

Envelhecimento facial

Além de eliminar celulite e gordura localizada, a acupuntura estética também é eficiente no combate ao envelhecimento facial e em casos de acne, vitiligo e dermatite. O método é semelhante ao usado na eliminação da celulite, porém as agulhas são menores e específicas para a área do rosto.

"De imediato você percebe um preenchimento natural, parecido com um botox. A pele fica bem luminosa, rejuvenesce bastante; isso acontece porque a técnica melhora a oxigenação do tecido facial, promovendo uma hidratação melhor do rosto, diminuindo a oleosidade e a redução de rugas, deixando a pele com uma aparência mais jovem.

Acupuntura na Redução de Peso

O PODER DAS AGULHAS: Embora seja alvo de muitas pesquisas nos maiores centros médicos do mundo, os mecanismos da acupuntura ainda não foram totalmente desvendados. As explicações encontradas até agora, porém, foram suficientes para convencer muitos médicos a apostar no seu poder terapêutico. No Brasil, a técnica chinesa só foi reconhecida em 1985 por intermédio da Resolução COFFITO 60 1985, do Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional, que concedeu autonomia para praticar o método. A acupuntura existe há 5 mil anos. Consiste na introdução de agulhas muito finas, feitas de aço, prata ou ouro, em certos pontos da pele. São áreas situadas nos chamados meridianos, os canais de circulação das energias yin (negativa) e yang (positiva) pelo corpo. Segundo a medicina chinesa, nosso estado de saúde depende justamente do fluxo dessas energias no nosso corpo.
EM BUSCA DO EQUILÍBRIO: De acordo com esse raciocínio, as doenças e disfunções — inclusive a obesidade — se manifestam quando há algum desequilíbrio entre os princípios yin e yang. O desaparecimento dos mal-estares ou doenças, portanto, está diretamente ligado à redistribuição dessas energias pelo organismo. É o que se pretende com a introdução das agulhas em certos pontos da pele escolhidos de acordo com o efeito desejado. A existência dos fluxos de energia e sua influência sobre o corpo é o lado da acupuntura que a ciência ainda não conseguiu explicar. Mas há outros aspectos em que a medicina oriental e a ocidental já concordam. Os pesquisadores confirmaram, por exemplo, que a maioria dos 365 pontos clássicos da acupuntura está localizada em áreas do corpo muito ricas em fibras nervosas.
ESPETADA NO CÉREBRO: Quando penetra na pele, a agulha gera nessas fibras um impulso elétrico conduzido pelo sistema nervoso periférico até o cérebro. Esse estímulo atravessa uma região chamada formação reticular (no tronco cerebral), depois passa pelo mesencéfalo e finalmente se distribui por várias áreas do cérebro. Atinge principalmente o hipocampo (centro ligado à memória) e o hipotálamo (região que controla o sistema nervoso central e o sistema hormonal). Os impulsos criados pelas agulhas provocam reações distintas no sistema nervoso, de acordo com a sua intensidade. Mais fortes, estimulam as fibras nervosas do tipo Delta A, que favorecem a liberação de potentes substâncias analgésicas fabricadas pelo próprio organismo, como a endorfina e a encefalina. Mais suaves, atingem as fibras do tipo Delta C e áreas cerebrais que reagem estimulando o ritmo de trabalho de vários órgãos. A esta altura, pode ser que você esteja se perguntando qual é a vantagem da acupuntura sobre os outros métodos de emagrecimento. O maior benefício associado à perda de peso, segundo os acupunturistas, é melhorar a saúde do corpo inteiro. "A acupuntura não trata só do sintoma, mas do todo. Quando o organismo está em harmonia, não guarda substâncias indesejáveis",
NADA DE MILAGRE: Desde já, você precisa saber que o emagrecimento com acupuntura não é nenhum milagre. Além das sessões semanais de espetadelas, o tratamento inclui chás com efeito diurético, exercícios e dieta. Isso mesmo: os acupunturistas indicam uma alimentação farta em cereais, legumes e verduras e pobre em enlatados, gorduras, carnes e produtos industrializados. Também aconselham a não misturar proteínas e carboidratos na mesma refeição. O objetivo é facilitar ao máximo o processo digestivo, desintoxicar o organismo e aumentar a eliminação.
UMA, DUAS, CEM AGULHAS: Na hora de escolher os pontos e definir a quantidade de agulhas, o acupunturista vai considerar cada informação a seu respeito. É por isso que o número de agulhas varia a cada sessão. Se o médico entender que é o fígado que não está trabalhando bem, vai "calibrar" o seu funcionamento com espetadelas nos pontos específicos. Ao mesmo tempo, pode colocar agulhas ou pequenas sementinhas nos pontos das orelhas. Isso estimula a produção de substâncias que diminuem o apetite. Se julgar oportuno, também acrescenta agulhas para contrair a musculatura do estômago e reduzir o tamanho do órgão.

Acupuntura na Estética Facial

A acupuntura invadiu as clínicas estéticas e tem apresentado significativos resultados nos tratamentos de beleza, melhorando os casos de acne, flacidez, celulite, rugas de expressão e excesso de peso, mostrando que as agulhadas compensam.
Os orientais sempre souberam dos poderes da acupuntura, alguns estudiosos acreditam que as imperatrizes e nobres orientais já usavam a acupuntura com fim estético, recebendo as agulhadas para continuarem sempre bonitas.
Hoje, todos se renderam a essa técnica milenar que consiste na aplicação de agulhas ou lasers em pontos estudados ao longo de 14 canais, ou meridianos, por onde circula a energia do corpo. O especialista estimula os pontos de energia que não estão em harmonia. O laser ajuda também na reconstituição de tecidos danificados.
Estes 14 canais são repletos de terminações nervosas que quando estimuladas fazem os órgãos correspondentes trabalharem melhor, desencadeiam também reações bioquímicas que liberam substâncias que agem como analgésicos naturais e quando os canais estão obstruídos, ela reequilibra o fluxo energético que pode ser o motivo de muitos problemas de saúde e também de beleza.
Foi nos anos 70 que a eficácia da acupuntura estética ocorreu na prática. Isso aconteceu quando um médico que tinha um paciente com paralisia facial iniciou o tratamento com a acupuntura apenas de um lado do rosto que apresentou significativo resultado, ficando mais bonito, com menos rugas e com a pele regenerada quando comparado com o outro lado não tratado.
A acupuntura é uma opção eficaz, praticamente indolor e ainda é livre de efeitos colaterais. A sua diferença com outros tratamentos estéticos é que ela considera o paciente como um todo, visto que os problemas estéticos normalmente são resultados de desequilíbrios nos órgãos internos.
A celulite, por exemplo, pode ser um indicativo de problemas com a energia do fígado. Normalmente em uma sessão é possível diminuir 60% de uma mancha e no tratamento de estrias largas a melhora é de 85%. As rugas, ligadas ao envelhecimento, podem ser sinal de desarmonia dos músculos da face. A acupuntura atua harmonizando essa musculatura, provocando a renovação e o retorno da elasticidade da pele e isso sem contar no tratamento da gordura localizada, que pode substituir uma lipoescultura simples.
Ainda que apresente resultados significativos, a acupuntura não pode ser comparada ao botox, por exemplo, ou à uma eletroacupuntura com peeling, porque é menos invasiva. A acupuntura tem um limite de ação, ameniza as rugas significativamente, mas não elimina aquelas mais profundas. Mas para aquelas pessoas que não querem enfrentar tratamentos como botox ou até mesmo cirurgias plásticas a acupuntura é uma ótima opção.

Fisioterapia X Plasticidade Neural

Plasticidade neural é a capacidade do sistema nervoso em modificar as conexões sinápticas. É um conceito amplo que se estende, desde as respostas às lesões traumáticas destrutivas até as sutis alterações resultantes dos processos de aprendizagem e memória. A plasticidade neural pode resultar em recuperação de uma função perdida devido à lesão (plasticidade benéfica), mas pode também gerar funções mal adaptadas ou patológicas (plasticidade maléfica).
São exemplos de neuroplasticidade maléfica a dor fantasma que surge num membro que foi amputado (dor em uma parte do corpo que já não existe mais!) ou em cérebros que sofrem repetidas crises epilépticas. Um bom exemplo de plasticidade benéfica ou compensatória é a maior representação no córtex motor da área dos dedos em indivíduos cegos que lêem Braille ou indivíduos normais que tocam piano.
Durante muito tempo, acreditou-se que o sistema nervoso central (SNC), após seu desenvolvimento, tornava-se uma estrutura rígida, que não poderia ser modificada, e que lesões nele seriam permanentes, pois suas células não poderiam ser reconstituídas ou reorganizadas. Hoje, sabese que o SNC tem grande adaptabilidade e que, mesmo no cérebro adulto, há evidências de plasticidade na tentativa de regeneração.
A plasticidade neural refere-se à capacidade que o SNC possui em modificar algumas das suas propriedades morfológicas e funcionais em resposta às alterações do ambiente. Na presença de lesões, o SNC utiliza-se desta capacidade na tentativa de recuperar funções perdidas e/ou, principalmente, fortalecer funções similares relacionadas às originais.
A reabilitação física faz parte do meio ambiente em que o paciente neurológico encontra-se inserido, dessa forma, faz-se necessário que o terapeuta seja conhecedor de alguns fatores que interferem direta ou indiretamente nos processos plásticos do SNC.